Um die Kalorien eines TikTok-Rezepts zu berechnen, brauchst du die Zutaten mit Mengen und die Zahl der Portionen. Das geht per Hand oder automatisch: In LeanTogether fügst du den TikTok-Link ein, die KI liest das Rezept aus Beschreibung oder gesprochenem Text, ordnet jede Zutat der Lebensmitteldatenbank zu und rechnet die Kalorien pro Portion aus. Der Rezept-Import ist Teil von Premium (49,99 € im Jahr, gilt auch für deinen GymBuddy), bis zu 5 Importe pro Tag.
Warum TikTok-Rezepte schwer zu tracken sind
In vielen Rezeptvideos stehen die Zutaten nur im gesprochenen Text oder ganz klein in der Beschreibung. Mengen fehlen oft („ein Schuss Sahne“, „etwas Käse“), und die Zahl der Portionen wird selten genannt. Genau daran scheitert die Rechnung: Ein Ofengericht für vier hat pro Person nur ein Viertel der Kalorien.
Hinzu kommt, dass „High Protein“ oder „nur 400 kcal“ in der Caption nicht geprüft ist. Wer abnehmen will, sollte die Zahl lieber selbst nachrechnen.
Rezept per Link in LeanTogether übernehmen
- Tippe in TikTok auf Teilen und dann auf Link kopieren. Alternativ wählst du im Teilen-Menü direkt LeanTogether, die App öffnet sich dann mit dem Link.
- Öffne in LeanTogether das Tagebuch, tippe bei einer Mahlzeit auf + und dann auf Rezepte. Oben findest du Aus Link.
- Füge den Link ein und tippe auf Rezept importieren. Du kannst den Link auch einfach Leani im Chat schicken.
- Die KI liest Zutaten, Mengen und Zubereitung aus. Jede Zutat wird mit einem Lebensmittel aus der Datenbank verknüpft, damit die Nährwerte nicht geschätzt, sondern nachgeschlagen werden.
- Stelle ein, für wie viele Portionen das Rezept ist. Die App zeigt dir die Kalorien pro Portion und für das ganze Rezept.
- Tippe auf Rezept speichern. Beim Eintragen wählst du später deine Portion, auch als ¼, ½ oder ¾.
Was funktioniert und was noch nicht
- Funktioniert: TikTok-Videos, bei denen das Rezept in der Beschreibung steht oder gesprochen wird, YouTube-Videos und Rezept-Websites.
- Funktioniert noch nicht: TikTok-Slideshows (Bilder-Posts) und Instagram. Hier hilft es, die Zutaten abzutippen und als eigenes Rezept anzulegen.
- Fehlen im Video Mengen, setzt die KI übliche Mengen an. Prüf diese Stellen besonders, vor allem bei Öl, Käse, Sahne und Nüssen.
- Nach dem Speichern kannst du das Rezept in deiner Rezeptliste bearbeiten, also Zutaten tauschen oder Mengen ändern.
Tipps, damit die Kalorien stimmen
- Kochst du anders als im Video, ändere das Rezept. Wenn du statt 200 g Sahne nur 100 g Frischkäse nimmst, sparst du schnell über 200 kcal für das ganze Gericht.
- Portionen ehrlich festlegen. Teilt sich ein Auflauf in deiner Küche eher auf drei als auf vier Teller, stell drei Portionen ein.
- Fertiges Gericht wiegen. Wiege das ganze Gericht nach dem Kochen und teile durch die Portionen. Dann weißt du, wie viel Gramm eine Portion wiegt.
- Für zwei kochen: Tragt das Rezept einmal ein, jeder loggt dann seine eigene Portion. Mehr dazu in Abnehmen als Paar.
Welche Quellen der Rezept-Import liest
| Quelle | Klappt? | Was ausgelesen wird |
|---|---|---|
| TikTok-Video | ja | Beschreibung und gesprochener Text |
| YouTube-Video | ja | Beschreibung oder Video |
| Rezept-Website oder Blog | ja | Rezeptangaben der Seite |
| TikTok-Slideshow (Bilder) | noch nicht | Zutaten bitte abtippen |
| noch nicht | Zutaten bitte abtippen |
Stand LeanTogether November 2026. Der Import ist Premium und auf 5 Links pro Tag begrenzt.
Häufige Fragen
Wie berechne ich die Kalorien eines Rezepts von Hand?
Schreib alle Zutaten mit Gramm auf, schlag pro Zutat die Kalorien je 100 g nach, rechne sie auf deine Menge hoch und addiere alles. Die Summe teilst du durch die Zahl der Portionen. Eine App nimmt dir das Nachschlagen und Rechnen ab.
Ist der Rezept-Import in LeanTogether kostenlos?
Nein, der Import per Link gehört zu Premium und lässt sich 7 Tage gratis testen. Eigene Rezepte von Hand anlegen und eintragen kannst du auch in der kostenlosen Version.
Wie genau sind die berechneten Kalorien?
So genau wie die Mengen im Rezept. Die Nährwerte selbst kommen aus der Lebensmitteldatenbank. Wenn das Video aber „etwas Öl“ sagt, muss die KI eine Menge annehmen. Prüf solche Stellen und passe sie an.
Kann ich auch Rezepte von Websites importieren?
Ja, Rezept-Websites und YouTube-Videos funktionieren genauso: Link kopieren, einfügen, Portionen einstellen, speichern.